Описание

Mental Therapy – 5 стъпки от самосаботажа към действие

Mental Therapy – First Stage

От самосаботажа към осъзната промяна

Лична менторска програма · Самоопределения · Модели на поведение · Практически действия

Колко пъти си знаел какво трябва да направиш, но въпреки това си отлагал? Колко пъти си придобивал нови знания, преминавал си обучения и търсил си отговори, но си продължавал да повтаряш същите модели?

Понякога проблемът не е в липсата на знания, а в начина, по който възприемаме себе си, интерпретираме преживяванията си и реагираме на предизвикателствата.

Може би се определяш като човек, който не довършва започнатото. Може би вярваш, че не си достатъчно добър, че успехът е труден за теб или че трябва да си напълно готов, преди да предприемеш действие. С времето подобни самоопределения могат да се превърнат в устойчиви модели на поведение, които ограничават избора ти.

Mental Therapy е лична менторска програма, насочена към разпознаване на тези модели и изграждане на по-осъзнат подход към личните цели и действията.

Първи етап – 100 €

Начертаване на негативните самоопределения и моделите на поведение

Първата стъпка е да видиш по-ясно какво се случва: как говориш за себе си, какви убеждения влияят върху решенията ти и какви реакции се повтарят в ситуациите, в които искаш промяна.

В този етап ще насочим вниманието към:

• Негативните самоопределения – как описваш себе си и как тези определения влияят върху очакванията и действията ти.
• Повтарящите се модели на поведение – как реагираш при трудност, несигурност, критика или риск от неуспех.
• Самосаботажа – кога собствените ти действия или бездействие се разминават с целите, които си поставил.
• Разликата между знания и умения – защо разбирането на даден проблем не винаги води до промяна в поведението.
• Търсенето вместо действието – кога събирането на още информация се превръща в начин да отлагаш реалната стъпка.
• Личната посока – коя е най-важната област, върху която си струва да насочиш усилията си сега.

Целта на първия етап е да очертаеш основните си затруднения, да разбереш как се проявяват в ежедневието и да определиш отправна точка за последваща работа.

Инвестиция в първия етап – Mental Therapy – First Stage : 100 €.

Втори етап – индивидуално менторство

10 индивидуални сесии по 1 час

След първия етап можеш да продължиш с по-задълбочена индивидуална менторска работа. Тя е предназначена за хора, които искат да не спират само до осъзнаването, а да работят последователно върху своите модели и действия.

В рамките на 10 индивидуални сесии ще можеш да насочиш вниманието си към:

• осмисляне и преоценка на ограничаващи самоопределения;
• разпознаване на ситуациите, в които се връщаш към стари реакции;
• превръщане на целите в конкретни и изпълними действия;
• изграждане на по-последователен подход към задачите и проектите;
• проследяване на напредъка и адаптиране на личния план;
• развиване на умения за самонаблюдение и самостоятелно вземане на решения.

Всяка сесия е с продължителност 60 минути. Работата се насочва към конкретните ти цели и теми, установени в процеса на менторството.

Специална оферта за първите 10 записали се

За първите 10 участници, които изберат пакета с 10 индивидуални сесии, предлагаме специална цена:

• Стандартна цена: 2 100 €
• Промоционална цена: 1 800 €
• Спестяваш: 300 €
• Общо време за индивидуална работа: 10 часа

Офертата е предназначена за първите 10 записали се участници и е валидна до запълване на тези места.

Пакетът от 10 сесии е възможност да отделиш време за последователна работа върху себе си, вместо да разчиташ само на краткотрайна мотивация или на натрупването на още информация.

За кого е подходяща Mental Therapy?

Програмата е подходяща за хора, които:

• започват с ентусиазъм, но трудно довършват започнатото;
• често се съмняват в собствените си способности;
• усещат, че повтарят едни и същи модели въпреки натрупаните знания;
• отлагат важни решения и действия;
• търсят по-ясна посока за личното или професионалното си развитие;
• са готови да участват активно в процеса и да прилагат наученото.

Допълнителни ресурси за ментална терапия и личностно развитие

Личностното развитие започва с осъзнаването на собствените модели на мислене и поведение, но продължава чрез практиката и последователните действия. В Mental Therapy работим върху разбирането на негативните самоопределения, самосаботажа и разликата между натрупаните знания и реалното им приложение.

Научи повече и продължи своята работа върху себе си:

• Блог на DXNBG – разгледай допълнителни материали и идеи за осъзнатост, ежедневни навици и личностно развитие.
• Mental Academy – Академия и обучения – открий останалите обучителни направления и възможности за развитие.
• Научни изследвания в PubMed за осъзнатост и самопомощ – запознай се със систематичен преглед и метаанализ на изследвания за интервенции, основани на осъзнатост. Публикацията разглежда резултати и ограничения на тези подходи.

Използвай научните източници за информираност, а практическата работа – за да изследваш собствените си модели и да предприемаш конкретни стъпки към личните си цели.

Mental Therapy е менторска програма за личностно развитие и не замества психологическа, психотерапевтична или медицинска помощ.

Промяната започва с начина, по който виждаш себе си

Не е необходимо да събереш още десет метода, преди да направиш първата стъпка. Понякога е по-важно да разбереш какво те спира, какви модели повтаряш и какво можеш да започнеш да правиш различно.

Започни с първия етап на Mental Therapy за 100 €.

Очертай своите негативни самоопределения и модели на поведение, изясни посоката си и прецени дали искаш да продължиш с индивидуалния пакет от 10 сесии.

Mental Therapy е менторска програма за личностно развитие. Тя не представлява психологическа или медицинска диагностика и не замества психотерапевтична или медицинска помощ.